ေရေသာက္ျခင္း ကုထုံး

ယခု ေရေသာက္ျခင္းကုထုံးဟာ ယခင္က သိရွိဖူးသားျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ ထပ္ဖတ္မယ္ ဆိုရင္လည္း ဖတ္ထုိက္တဲ့ ကုထုံးျဖစ္ပါတယ္ ။ ကုိယ္တိုင္ စမ္းသပ္ၾကည့္မယ္ဆိုလည္း တန္ဘိုး မမ်ားဘဲနဲ႕ တကယ္ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကေတာ့ စာဖဲြ႕ေလာက္ပါရဲ႕ ။


အစာမရွိခ်ိန္ ေရေသာက္ျခင္း
    ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဒီကေန႕တြင္က်ယ္ေနတဲ့ နည္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သူ႕နည္းကေတာ့ နံနက္တိုင္း အိပ္ရာကႏိုးတာနဲ႕ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႕ပါဘဲ ။ ဗိုက္ထဲက ဘာအစာ ၊ ဘာအရည္မွ မရွိခ်ိန္ေပါ့ဗ်ာ ။ ဒီနည္းက ဘယ္ေလာက္တန္ဘိုးမ်ားသလဲဆိုတာ သိပၸံနည္းက်စမ္းသပ္မႈမ်ားကေန သိခဲ့ရတာပါ ။ နာတာရွည္ေရာဂါေတြ ၊ အျပင္းစားေရာဂါေတြနဲ႕ ေခတ္ေပၚေရာဂါေတြ… ေတာ္ေတာ္မ်ားပါရဲ႕ ။ ဒီကုထုံး ကုသမယ္ဆိုရင္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေၾကာင္း ဂ်ပန္ေဆးပညာအသင္း တစ္ခုက ရာႏႈန္းျပည့္ ေထာက္ခံတင္ျပထားပါတယ္ ။  
    အဲဒီေရာဂါေတြကေတာ့ ေခါင္းကုိက္ျခင္း ၊ ခႏၶာကုိယ္ကုိက္ခဲျခင္း ၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာစနစ္ ၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း ၊ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းျမန္ျခင္း ၊  ဝက္႐ူးျပန္ျခင္း ၊ အဝလြန္ျခင္း ၊ ေလျပြန္ပြ၍ ပန္းနာရင္ၾကပ္ျခင္း ၊ အဆုတ္ ၊ ဦးေႏွာက္အေျမႇးပါး ေရာင္ရမ္းျခင္း ၊ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆီးေရာဂါမ်ား ၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း ၊ အစာအိမ္နာျခင္း ၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္း ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ၊ မ်က္စိေရာဂါမ်ား ၊ သားအိမ္ေရာဂါ ၊ ကင္ဆာႏွင့္ ဓမၼာတာေသြးဆိုင္ရာ ေဝဒနာမ်ား ၊ နား ၊ ႏွာေခါင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပါတယ္ ။
ကုထုံးဆိုင္ရာ နည္းစနစ္
-    နံနက္အိပ္ရာမွႏိုးႏိုးခ်င္း သြားမတိုက္မီ (၁၆၀)မီလီမီတာရွိတဲ့ ေရဖန္ခြက္(၄)ခြက္ (၆၄၀)မီလီမီတာ) ေသာက္ရပါမယ္ ။ ( ၁ လီတာေရသန္ဘူးရဲ႕ ၁၁ ပုံပုံ ၆ ပုံခဲြခန္႕  ပမာဏေပါ႕ )
-     ၿပီးရင္ေတာ့ ထုံးစံအတိုင္း ကုိယ္လက္သန္႕စင္ ၊ မ်က္ႏွာသစ္ ၊ သြားတိုက္ လုပ္ရမွာေပါ့ဗ်ာ ။
ဒါေပမယ့္ ေရ(၄)ခြက္ေသာက္ၿပီး (၄၅)မိနစ္အတြင္းမွာေတာ့ မည္သည့္အစာ ၊ အရည္မွ မစားသုံးရေသးဘူးဗ် ။
-    (၄၅)မိနစ္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ ပုံမွန္အတိုင္း နံနက္စာ စားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္ ။
-    နံနက္ ၊ ေန႕လည္ ၊ ညစာစားၿပီး (၁၅)မိနစ္မွ ေနာက္(၂)နာရီအတြင္း ဘာမွ ထပ္မစားဖို႕ မေသာက္ဖို႕လည္း လိုအပ္ပါတယ္ ။
-    ေရ(၄)ဖန္ခြက္ တစ္ခါတည္းေသာက္ဖုိ႕ ခက္ခဲေနသူေတြကေတာ့ရသေလာက္က စေသာက္ၿပီး (၄)ဖန္ခြက္ျပည့္တဲ့အထိ တျဖည္းျဖည္း တိုးေသာက္သြားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။
    ဒီစနစ္ေလးအတိုင္း လိုက္နာေဆာင္ရြက္သြားမည္ဆိုရင္ အနာေရာဂါေတြဟာ ေလ်ာ့နည္း ပေပ်ာက္သြားမွျဖစ္ၿပီး ကုိယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာေပွ်ာ္ရႊင္လာမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

    ဒီကုထုံးအရ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ ဇယားပါ ရက္မ်ားအတြင္း ေရာဂါမ်ား ေလွ်ာ့ပါးသြားတာ ဒါမွမဟုတ္ ထိန္းခ်ဳပ္လို႕ရတယ္ဆိုတာ စာဖတ္သူမ်ား လိုက္နာၾကည့္ရင္ လက္ေတြ႕ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ -
ေရာဂါအမည္    ေသြးတိုး    အစာအိမ္    ဆီးခ်ဳိ    ဝမ္းခ်ဳပ္    ကင္ဆာ    အဆုတ္
ရက္ေပါင္း    ၃၀ ရက္    ၁၀ ရက္    ၃၀ ရက္    ၁၀ ရက္    ၁၈၀ ရက္    ၉၀ ရက္

    သတိထားရမယ့္အခ်က္ကေတာ့  အဆစ္အျမစ္ေရာင္ ေရာဂါရွင္မ်ားအေနျဖင့္ ပထမ တစ္ပတ္မွာ (၃)ရက္ အထက္ပါကုထုံးအား လိုက္နာရန္ႏွင့္ ဒုတိယပတ္မွစတင္၍ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသည္အထိကုိေတာ့ ေန႕စဥ္လိုက္နာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။
ေကာင္းက်ဳိးႏွင့္ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး
    ဆိုးက်ဳိးကေတာ့ သုည ၊ ေကာင္းက်ဳိးကေတာ့ အနႏၱပါပဲ ။ ဒီ ေရေသာက္ျခင္းကုထုံး နည္းစနစ္မွာအျခားေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးအေနနဲ႕ ဘာမွမရွိပါဘူး ။ အစမွာ ဆီးသြားတဲ့အႀကိမ္ အနည္းငယ္ ပုိလာႏိုင္တာပဲ ရွိပါတယ္ ။ ဆိုးက်ဳိးလုံးဝမရွိတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြခ်ည္းေပးတဲ့ ေငြေၾကး တစ္ျပားတစ္ခ်ပ္မွ မကုန္တဲ့ ဒီနည္းစနစ္ေကာင္းေလးကုိ မိမိရဲ႕ သက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္ လူေနမႈ ဘဝအတြင္းမွာ ေန႕စဥ္ဂ႐ုျပဳေဆာင္ရြက္သြားဖုိ႕ မသင့္ေပဖူးလား စာဖတ္သူအေပါင္းတို႕ခင္ဗ်ား ။
ေရေအးေသာက္ျခင္း
    တ႐ုတ္နဲ႕ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားဟာ ထမင္းသုံေဆာင္ရင္း ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ၾကပါတယ္ ။ ေအးေနတဲ့ ေရမဟုတ္ပါဘူး ။ ကၽြန္ေတာ္တို႕လည္းပဲ ထမင္းသုံးေဆာင္ေနစဥ္မွာ သူတို႕ေတြရဲ႕ ေရေႏြးေသာက္ျခင္း အေလ့အက်င့္ ေမးယူသင့္ပါတယ္ ။ အ႐ႈံးမရွိပါဘူး ၊ အက်ိဳးပဲ မ်ားမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြဟာ ထမင္းစားေနစဥ္နဲ႕ စားၿပီးတဲ့အခါမွာ ေရေအးတစ္ခြက္ေလာက္ကို ေသာက္ေလ့ေသာက္ထ ရွိတတ္ပါတယ္ ။ 
    ေရေအးဟာ ကုိယ္စားသုံးလိုက္တဲ့ အဆီပါတဲ့ အစာအဖတ္ေတြကုိ ပုိ၍က်စ္လစ္မာေက်ာ ေစပါတယ္ ။ အစာေျခဖ်က္ျခင္းကုိ ေႏွးေကြးေစတယ္ ။ အဲဒီ အဆီအျပစ္အႏွစ္ေတြဟာ အက္စ္ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳတဲ့အခါမွာ ၿပိဳကဲြသြားၿပီး အျခားမာတဲ့ အစားအစာေတြထက္ အစာေျခဖ်က္ေရး လမ္းေၾကာင္းမွာ ပိုၿပီးလွ်င္ျမန္စြာ စုတ္ယူျခင္းခံရပါတယ္ ။ ေနာက္ေတာ့ အစာေျခဖ်က္ေရး လမ္းေၾကာင္းအတြင္းသားကုိ လိုင္နင္အျဖစ္ ဖုံးအုပ္သြားေလ့ရွိပါတယ္ ။ သိပ္မၾကာမီမွာပဲ သူတို႕ဟာ အဆီအစုအေဝးေတြျဖစ္သြားၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားေရးကုိ ဦးတည္သြားတာပါပဲ ခင္ဗ်ာ ။ ဒါေၾကာင့္ထမင္းသုံးေဆာင္ေနတဲ့ စ လယ္ ဆုံး မွာ ပူေနတဲ့ စြတ္ျပဳတ္အရည္ ၊ ဟင္းခ်ဳိပူပူ ၊ ေရေႏြးကုိ ေသာက္ရင္ အေကာင္းဆုံးပဲျဖစ္ပါတယ္ ။
႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းအတြက္ အေရးႀကီးေသာမွတ္စု
    -    ဘယ္ဘက္လက္ေမာင္း နာက်င္ေနျခင္းဟာ ႐ုတ္တရက္ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း ေရာဂါတိုင္းရဲ႕ လကၡဏာမဟုတ္ဘူးဆိုတာ အမ်ဳိးသမီးမ်ား သိထားသင့္ပါတယ္ ။    
    -    ေမး႐ုိးေၾကာတစ္ေလွ်ာက္ စူး႐ွတဲ့နာက်င္မႈျဖစ္ရင္ သတိျပဳရပါမယ္ ။
    -    ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ျဖစ္ေနစဥ္အေတာအတြင္းမွာ ရင္ဘတ္စူးေအာင့္မႈ တစ္ခါမွ် မျဖစ္ေသးတာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။
    -    မအီမသာပ်ဳိ႕အန္ျခင္းနဲ႕ ေခၽြးေစးအလြန္ထြက္ျခင္းဟာလည္း အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေယဘုယ် လကၡဏာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။
    -    အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ခံစားရသူမ်ားအနက္မွ ၆၀ %ဟာ ႏိုးထျခင္း မရွိပါဘူး ။ ေမး႐ုိးထဲ နာက်င္မႈ ျဖစ္ေပၚခဲ့ရင္ေတာ့ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနရာမွ ႏိုးထ ႏိုင္ပါတယ္ ။
    ဒီေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြအားလုံးဟာ မိမိတို႕စိတ္သ႑ာန္မွာ အသိနဲ႕သတိကုိ အစဥ္အၿမဲ ကိန္းဝပ္ေနေစဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္ ။ ကၽြန္ေတာ္တို႕တစ္ေတြ ပုိသိမွ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အသက္ရွင္ႏိုင္ဖို႕ အခြင့္အေရးေကာင္းေတြ ရွိေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီစာ ဒီကုထုံးကုိ ရရွိသူတိုင္းဟာ ကုိယ္နဲ႕သိသူ မိတ္ေဆြအားလုံးကုိ ေဝငွေပးမယ္ဆိုရင္ အသက္တစ္ေခ်ာင္း ၊ ဘဝတစ္ခုကုိ ကယ္တင္ႏိုင္မယ္ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္လို႕ ႏွလုံးအထူးကုဆရာဝန္တစ္ဦးမွ ေျပာဆိုထားပါတယ္ခင္ဗ်ား ။


ေညာင္ညိဳသားေလးသို ့{ ဒီမွာ } သြားလိုက္ပါ