အိပ္ယာဝင္ ေနာက္က်သူမ်ား အိပ္ေရးပ်က္သူမ်ားအတြက္ အၾကံေပးခ်က္

၁ - အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲမ်ား မစားတာ အေကာင္းဆုံးပါ။

သစ္သီးမ်ား ၊ ေပါင္မုန့္ ၊ ဆန္ျပဳတ္နွင့္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကုိ အစာေျပစားပါ။

၂ - အိပ္ေရးပ်က္မယ္ဆုိလွ်င္ ဗီတာမင္ဘီ တစ္လုံးစားျခင္းျဖင့္
ခႏၶာကုိယ္ ခုခံအားကုိ ပုိသန္မာေစတယ္။

၃ - မအိပ္ခ်င္ေအာင္ ေသာက္နုိင္တဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာမ်ား၊
အေကာင္းဆုံးက ေရေႏြးၾကမ္း Green Tea ပါ။

၄ - တစ္ညလုံး မအိပ္ဘူးလုိ ့ဆုံးျဖတ္ထားရင္ မ်က္နွာမွမိတ္ကပ္မ်ားကုိ
ဖယ္ရွားသင့္တယ္။ မ်က္နွာကုိ သန့္ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာသင့္တယ္။

၅ - ေဇာင္းဂါးသီး (Carambole) ၊ ပန္းသီး ၊ သံပုရာသီး ၊ စပ်စ္သီး ၊
အစရွိေသာ အသီးမ်ားတြင္ ဗီတာမင္မ်ား ပါရွိေသာေၾကာင့္
မ်က္ကြင္းညဳိမဲျခင္း ၊ ဝက္ျခံေပါက္ျခင္း ၊ အစာေၾကလြယ္ကူျခင္း ၊
အသားအရည္ကုိ မေျခာက္ေသြ ့ေစျခင္း ၊ ဝိတ္မတက္ေစျခင္းမွ
ကာကြယ္ေပးသည္။

၆ - အိပ္ေရးပ်က္ျပီး ေနာက္တစ္ေန ့ ေန ့လည္တစ္ေမွးအိပ္လုိက္ပါ။
အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်တာက က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္တာမို ့အိပ္ေရးအပ်က္မခံပါနွင့္။

Ref: Jin Li Chao

Dr. Htein's Clinic